怀孕第五月的健康食谱有哪些（孕五月食谱,该吃些什么）

早孕的菜谱家常菜做法

做法：豆腐抓碎。白菜切碎用开水永一下，挤出水分。加入调料与之 调成馅。面粉25O克，加水10克，调成面团。分成10等分，每一等分 擀成小汤碗大的皮子。菜分成5分。两张面皮中间放一团馅。再用小 汤碗一扣，去掉边沿，即成一个很圆的豆腐馅饼。共做5个。

怀孕菜谱家常菜做法有哪些呢？食谱推荐：凉拌三丝、黄鱼汤、番茄炒豆腐、酸菜鲫鱼汤、自制酸黄瓜、烧油菜、芝麻菠菜、凉拌芹菜叶、干烧冬笋、烧茄子、银耳拌豆芽、干煸芹菜、兰花油菜、烧豆腐丸子、豆腐炝花生米等。怀孕后需要多吃哪些食物呢？（1）、1～4周：受精卵开始着床形成胚胎，必要B族维生素。

孕妇菜谱家常菜有：番茄肉丸汤，小米红枣粥，清炒山药片。番茄肉丸汤 1）番茄去蒂切丁，调料A中的葱、姜切末。2）将肉糜与调料A混合，用力搅匀，用大匙做成肉丸。

黄豆炖排骨 黄豆浸泡过夜，小排飞水，洗净浮沫，锅中放足水，下排骨，黄豆，姜片，大火煮滚后改中火，保持翻滚沸腾状态至汤汁乳白（15分钟左右），改小火，慢炖2小时左右，加盐调味即可。

番茄炒蛋 将一个新鲜的番茄切块，用两颗鸡蛋打散。平底锅中放油，加入打散的鸡蛋，稍微煎一下，再加入切好的番茄，翻炒均匀即可食用。这道菜简单易做，既美味又营养，是孕妇的理想选择。 青椒土豆丝炒肉 将土豆切成细条，青椒去籽切成细条，猪肉切成丝。

萝卜炖羊肉。主料：羊肉500克，萝卜300克，生姜少许。辅料：香菜、食盐、胡椒、醋适量。做法：将羊肉洗净，切成2 厘米见方的小块；萝卜先净，切成3厘米见方的小块；香菜洗净，切断。将羊肉、生姜、食盐放入锅内，加入适量水，置炉火烧开后，改用文火煎煮1 小时，再放入萝卜块煮熟。

怀孕初期能吃什么菜,怀孕五个月吃什么菜谱

1、怀孕早期这样吃：动物肝脏。猪肝每天10～15克（或者每周40克鸡肝），比如说：猪肝汤、早餐猪肝青菜面，青椒炒猪肝，做法很多样。因为动物肝脏富含叶酸，怀孕前3个月重点营养素就是补充叶酸。鱼（海鱼为佳）。每个礼拜吃2～3次鱼，因为鱼肉富含蛋白，且鱼里面的DHA比较多。

2、孕妈食谱：牛奶大米饭、木瓜羊肉汤、木须肉、茭白炒鸡蛋 第五个月 此阶段是胎儿平稳发育期，有些妈妈能够感受到宝宝在腹中的运动，即胎动。注意：孕妇不要吃得太多，八分饱即可。蔬菜与水果：含钙的食物。孕妇日常行为：多晒太阳 目的：此时的婴儿开始着重于骨骼的发育，这离不开改元素。

3、接下来给孕妈介绍一款简单的，适合怀孕5个月吃的家常菜。 小芋头烧鸡翅 食材：芋头250克、鸡翅8个、干香菇6朵、食盐1/4小勺、酱油1大勺、姜2片、耗油1大勺、大葱1根、白糖1大勺、植物油10克。 做法：鸡翅洗净，小芋头去皮，干香菇提前用温水泡软，洗净切小块，姜切块葱切片备用。小芋头去皮，切块。

4、孕妇五个月吃什么菜 芥菜蜜枣咸鱼头汤 营养的分析：芥菜含有丰富维生素。鱼头肉含卵磷脂，让人变得聪明。此汤滋肾降火，健胃生津是一款好食谱。制作方法：油烧至七成热，先炒鸡肉，变色后加料酒、葱段、姜片，加药汁和高汤，勾芡收汁，装盘即可。

怀孕五个月补钙食谱

1、怀孕5个月食谱1：菠菜煎豆腐 材料： 菠菜500克、豆腐3块；素油、酱油、糖、味精、盐各适量 做法： 锅烧热，加油，豆腐切片放入油锅两面煎黄；加上配料，烧1～2分钟，再加菠菜即可。

2、第一个月食谱 怀孕初月需要补充的营养： 钙质：像是牛奶、蛤蜊、小鱼干、苋菜、发菜、黄豆、黑豆、黑芝麻等都含有丰富的钙质，足够的钙质可以预防紧张、头痛、腿部抽筋、失眠、蛀牙、宝宝的骨骼及牙齿发育不良等问题。

3、怀孕四五个月的菜谱该怎么做 剁椒鱼头木耳汤草鱼头1个、水发木耳50克、油菜子50克、东瓜100克，猪板油100克。做法先将剁椒鱼头刮净鳞，去鳃片，清洗，在颈肉双面划几刀，放进盆中，抹上食盐。东瓜切成片，油菜子片成片状，黑木耳择洗干净。

4、这个时候叶酸的补充是必不可少的，另外这个时候孕妇需要大量的蛋白质，所有需要吃些含蛋白质丰富的.食物，比如鲫鱼汤、猪肝，还有水果。第五个月食谱 这个时间段的胎儿发育比较快，孕妇需要大量的补充营养，需要多吃点营养丰富的食物，而且最好是吃下午茶，早餐也需要多吃点。

5、四到五个月的孕妇，胃口开始大增。这个时候应该多吃蔬菜，水果，干果，一些富含粗纤维的食物，因为孕妇会因孩子的长大，造成便秘。还应该多吃一些鱼类，肉类等营养丰富的食物。像海带，虾皮等深海水食物也应多吃，会使孩子的智力得到很好的发育。这个时候的孕妇应考虑添加一些钙类营养品。

四五个月的孕妇食谱

早餐：燕麦粥、全麦面包、鸡蛋、牛奶、水果 燕麦粥富含膳食纤维，有助于消化系统的健康；全麦面包含有丰富的B族维生素，有助于胎儿神经系统的发育；鸡蛋是优质蛋白质的来源，有助于胎儿的生长发育；牛奶含有丰富的钙质，有助于胎儿骨骼的发育；水果富含维生素和矿物质，有助于提高孕妇的免疫力。

孕妇营养餐食谱大全：早餐： 燕麦粥：将燕麦片煮熟，加入坚果和水果。 三明治：用全麦面包夹住煮鸡蛋片、番茄和生菜。 奶酪蔬菜煎蛋卷：将打散的鸡蛋加入奶酪、胡萝卜丝和洋葱，煎至金黄。上午加餐： 坚果和水果：搭配适量的坚果和水果，如苹果片和杏仁。

紫菜蛋花汤：紫菜富含碘和维生素，对孕妇非常重要。将紫菜煮成汤，加入打好的鸡蛋花，既美味又营养。红枣枸杞炖瘦肉：红枣和枸杞都是补血的好食材，瘦肉则可以提供优质蛋白质。将三者一起炖煮，既能补血又能补充蛋白质。红薯粥：红薯含有丰富的膳食纤维和维生素，对孕妇的消化系统非常有益。

莴笋，孕妇适当吃莴笋可以帮助消化，孕妇食欲经常不好，使用莴笋后能帮助孕妇增加食欲，多吸收营养物质。而且莴笋含钾量很高，利于孕妇进行更好的排尿，也可缓解由子宫变大压迫空膀胱而导致的尿频。莴笋对孕妇的神经有刺激作用，对孕妇以及胎儿眼睛都有好处，具体吃法可以选择清炒莴笋丝等。

怀孕五个月食谱

胎儿此时也需要营养的补充，汤的营养比较丰富，下面就一起来看看怀孕五个月食谱。芥菜蜜枣咸鱼头汤芥菜含有丰富的维生素和食用膳食纤维。鱼头肉含卵磷脂，让人变得聪明。此汤滋肾降火，健胃生津，是孕期的一款好食谱。银鱼绿叶杜仲排骨汤此汤含有丰富的钙质，可改善妊娠时脚易抽筋之现象。

怀孕五个月喝什么汤好 芥菜蜜枣咸鱼头汤。芥菜含有丰富的维生素和食用膳食纤维。鱼头肉含卵磷脂，让人变得聪明。此汤滋肾降火，健胃生津，是孕期的一款好食谱。油烧至七成热，先炒鸡肉和猴头菇，变色后加料酒、姜片、葱段和酱油，加药汁和高汤，用小火焖至肉烂，勾芡收汁，装盘即可。

辛辣制品：辣椒、丁香、茴香、芥末。海鲜河鲜：螃蟹、甲鱼、田螺、螺蛳、蚌肉。过咸食品：咸菜、咸蛋、咸鱼、腊肉、熏肉。女性在怀孕五个月两款营养食谱推荐三色炒虾仁 食材：虾500g、红黄绿彩椒各一个、油1大勺、盐1小勺、白酒1小勺、淀粉2小勺。做法：将彩椒洗干净，切成小丁。

小蜜蜂饭团 食材：熟米饭100克、奶酪片（或杏仁）2片、番茄1个、海苔1张、芹菜叶、火腿肠2条。做法：将蛋黄打入蒸好的米饭，用模具做成蜜蜂的身体。将其他材料进行处理，分别装饰小蜜蜂和摆放在饭团四周。

怀孕5个月食谱1：菠菜煎豆腐 材料： 菠菜500克、豆腐3块；素油、酱油、糖、味精、盐各适量 做法： 锅烧热，加油，豆腐切片放入油锅两面煎黄；加上配料，烧1～2分钟，再加菠菜即可。

在怀孕五个月期间，孕妇的营养需求会有所增加，以支持胎儿的生长和发育。以下是一些适合孕妇的食谱类型：均衡饮食：确保每餐都包含五大类食物，即谷物、蔬菜、水果、蛋白质和健康脂肪。这样可以提供全面的营养素。高纤维食物：增加蔬菜、水果、全谷物和豆类的摄入量，以帮助预防便秘和其他消化问题。

怀孕5个月孕妇,每天只能吃泡馍、挂面,怎么办?

1、所以，怀孕5个月只吃泡馍和挂面是满足不了这么多营养需求的，孕妈尽量纠正饮食习惯。怀孕5个月，孕妈食谱要点：适当增加脂肪、维生素、矿物质以及优质蛋白的供给，最好在专业人员的指导下做一次营养监测和评价，对食谱进行查漏补缺，防止营养不良和营养过剩。